Vad betyder REM-sömn?
Vad gör REM-sömnen?
Vad betyder REM-sömn? Om du slarvar med sömnen kommer kroppen att berätta för dig att något är fel. Det är särskilt sömnens fyra faser du ska fördjupa dig i om du vill förstå varför din hälsa och hela ditt känsloregister kan påverkas både positivt och negativt efter en enda natt i drömlandet. Vi kan inte undgå att vara i överskott när vi vaknar om kroppen har fått återhämta sig och bearbeta dagens intryck, samtidigt som vi sviker vår egen kropp om vi inte sover ordentligt under natten. Här spelar särskilt REM-sömnen, som vi också känner som drömfasen, en viktig roll. Men vad betyder REM-sömn, och varför är just det begreppet så avgörande för vårt välbefinnande?
Den sista sömnfasen
Som den allra sista fasen i vår sömn når vi drömfasen, som också är känd som REM-sömnen. Det är här som dagens sysslor och utmaningar får rikligt med möjligheter att göra intryck och lagras i våra minnen. Vi bearbetar helt enkelt alla upplevelser genom våra drömmar, som uppstår i REM-sömnen. Innan dess har vi redan besökt sömnens andra tre faser, som består av den inledande fasen där kroppen slumrar in. Därefter fortsätter vi in i den lätta sömnen. Den avlöses av den välkända, djupa sömnen. Den djupa sömnen hjälper kroppen rent fysiskt att gå vidare från en dag till en annan.
Till sist träder vi in i REM-sömnen, som utgör den fjärde fasen. Den sista sömnfasen, som skiljer sig från de andra tre. Detta beror på att vårt system både får de goda och dåliga sakerna från dagen "på plats". Här är det hjärnan som arbetar på högvarv, och vår energiförbrukning är som högst. Faktiskt är den lika hög som om vi vore vakna och igång med dagen, vilket också är anledningen till att vi sover ganska lätt när vi är i REM-sömnen. Du kan med all sannolikhet också känna igen att kroppen kan prestera att vakna under en dröm, även om tankarna kanske var långt borta, men för att vi ligger oroligt.
Vad betyder REM-sömn?
Fasen utmärker sig dessutom genom att ögonen nästan alltid är i rörelse. Därav kommer namnet REM, vilket är en förkortning för ”rapid eye movement”, som på svenska betyder ”snabba ögonrörelser”. Något vi gärna upplever när vi rör oss in i drömlandet, som både kan låta goda drömmar och kusliga mardrömmar vänta på sig.
Du kommer typiskt att uppleva att du befinner dig i REM-sömnen när natten närmar sig sitt slut och solen tittar fram. Men det är faktiskt möjligt att besöka REM-sömnen ett par gånger till under en enda natt. Om så är fallet, kommer du efter en och en halv timme att börja drömma. Det kan vara mellan 10 minuter och upp till en hel timme i sträck.
Det är därför inte så märkligt att du ska tänka på dig själv och låta en god sömn vara en stor del av din vardag, när kroppen och ditt sinne ska igenom en så omfattande process innan dagen återigen börjar på nytt. Ett gott råd är att du ska ha en bra säng, täcke och kudde – så sover du alltid bättre.