Vad är djupsömn?

Vad är djupsömnen?

Vad är djupsömn? Djupsömnen är en fas som vi går igenom när vi sover som tyngst. Det är den tid i vår sömn då kroppen återhämtar sig efter en hektisk dag. Djupsömnen har stor inverkan på vår kropp, men också på vårt välbefinnande i allmänhet. Kroppen är nämligen den bästa vägvisaren om den känner att vi sviker den när det gäller att få den sömn vi behöver. Om du är intresserad av att veta hur mycket djupsömn man ska ha, så kan du läsa vidare här: Hur mycket djupsömn ska man ha?

Lyssna på din kropp

För om du har fått din rekommenderade sömn kommer din kropp snabbt att berätta nästa dag att du är i överskott. Du är redo för dagen och känner dig pigg och utvilad. Omvänt skvallrar den också om du inte har fått den mängd sömn du behöver. Du kommer därför omedelbart att känna dig slö och oupplagd. Faktum är att du under längre tid, när sömnen har kommit i andra hand, kan uppleva att du känner dig stressad och ur form. Och här är det just djupsömnen som är avgörande. Det är den du ska se till att få varje natt för att skapa de bästa förutsättningarna för dig själv.

De 4 sömnfaserna

Djupsömnen är en del av våra totalt fyra sömnfaser. Vår sömn börjar alltid med den lätta starten, där vi långsamt somnar in. Här är vi fortfarande lätta att komma i kontakt med om vi hör röster eller höga ljud. I den andra fasen går vi djupare in i sömnen. Vi är dock fortfarande i den lätta sömnen, men vi blir svårare och svårare att väcka, vilket särskilt gäller för tredje fasen, som just är djupsömnen. Nu har kroppen helt överlämnat sig till sömnen, vilket är så hälsosamt för varenda millimeter av vår kropp.

När behöver du djupsömn?

Om du som vuxen kan vara i djupsömn i minst två timmar varje natt. Då ger du din kropp de bästa förutsättningarna för att ta sig an en ny dag. Som tonåring har djupsömnen samtidigt stor inverkan på kroppens allmänna utveckling. Därför får du gärna vistas mer i djupsömn än två timmar, om det är möjligt. Är du däremot över 70 år, kommer du att uppleva att du inte behöver lika mycket djupsömn. Ju äldre vi blir, desto mindre behöver kroppen sova, och du kan därför halvera tiden i djupsömn. Däremot behöver små barn ännu mer tid i djupsömn för att kunna utvecklas fysiskt, men det är också här som hjärnans många funktioner arbetar på högtryck. Du kommer därför förmodligen att känna igen att många barn ofta också är duktiga på att falla i den djupa sömnen, där de kan sova genom det mesta när de väl har lagt huvudet på kudden.

Så vad är djupsömn? Det är där du sover tyngst. Djupsömnen är alltså bra för många saker. Både när det gäller vårt välbefinnande – men också när det gäller vår allmänna utveckling medan vi växer upp och tar oss an livet.