Vad betyder REM-sömn?

Vad gör REM-sömnen?

Vad innebär REM-sömn? Om du inte ser till att få tillräckligt med sömn kommer kroppen att signalera att något är fel. Det är framför allt sömnens fyra faser som du bör fördjupa dig i om du vill förstå varför både din hälsa och hela ditt känsloliv kan påverkas både positivt och negativt efter en enda natt i drömlandet. Vi kan inte undgå att känna oss pigga när vi vaknar om kroppen har fått möjlighet att återhämta sig och bearbeta dagens intryck, medan vi tvärtom sviker vår egen kropp om vi inte sover ordentligt under natten. Här spelar särskilt REM-sömnen, som vi också känner till som drömfasen, en avgörande roll. Men vad innebär REM-sömn, och varför är just detta begrepp så avgörande för vårt välbefinnande?

Den sista sömnfasen

Som den allra sista fasen i vår sömn når vi drömfasen, som även kallas REM-sömn. Det är här som dagens sysslor och utmaningar får gott om utrymme att göra intryck och fastna i våra minnen. Vi bearbetar helt enkelt alla upplevelser genom våra drömmar, som uppstår under REM-sömnen. Innan dess har vi redan genomgått sömnens övriga tre faser, som består av den inledande fasen, där kroppen somnar in. Därefter övergår vi till den lätta sömnen. Den avlöses av den välkända, djupa sömnen. Den djupa sömnen hjälper kroppen rent fysiskt att gå vidare från en dag till en annan.

Till slut går vi in i REM-sömnen, som utgör den fjärde fasen. Den sista sömnfasen, som skiljer sig från de andra tre. Detta beror på att vårt system både ”ordnar upp” de positiva och negativa händelserna från dagen. Här arbetar hjärnan på högvarv, och vår energiförbrukning är som högst. Faktum är att den är lika hög som om vi vore vakna och igång med dagen, vilket också är anledningen till att vi sover ganska lätt när vi befinner oss i REM-sömnen. Du kan med all sannolikhet också känna igen att kroppen kan lyckas vakna mitt i en dröm, även om tankarna kanske var långt borta, men eftersom vi ligger oroligt.

Vad betyder REM-sömn?

Denna fas kännetecknas dessutom av att ögonen nästan alltid är i rörelse. Därav kommer också namnet REM, vilket är en förkortning av ”rapid eye movement”, vilket på danska betyder ”snabba ögonrörelser”. Något som vi gärna upplever när vi beger oss in i drömmarnas värld, där både sköna drömmar och otäcka mardrömmar kan vänta på oss.

Du befinner dig vanligtvis i REM-sömnen när natten börjar ta slut och solen börjar titta fram. Men det är faktiskt möjligt att uppleva REM-sömnen ytterligare ett par gånger under en och samma natt. Om så är fallet kommer du att börja drömma efter en och en halv timme. Det kan pågå mellan 10 minuter och upp till en hel timme i sträck.

Det är därför inte så konstigt att du måste ta hand om dig själv och se till att en god sömn utgör en stor del av din vardag, när kroppen och sinnet måste genomgå en så omfattande process innan dagen börjar på nytt. Ett bra råd är att skaffa en bra säng, täcke och kudde – då sover du alltid bättre.