Vad är djupsömn?
Hvad er den dybe søvn?
Lyssna på din kropp
Om du har fått den rekommenderade sömnen kommer din kropp nästa dag snabbt att tala om för dig att du är full av energi. Du är redo för dagen och känner dig pigg och utvilad. Omvänt avslöjar den också om du inte har fått den sömn du behöver. Du kommer därför omedelbart att känna dig slö och orkeslös. Faktum är att du under en längre period, där sömnen har hamnat i andra hand, kan uppleva att du känner dig stressad och inte helt dig själv. Och här är det just den djupa sömnen som är avgörande. Det är den du måste se till att få varje natt för att skapa de bästa förutsättningarna för dig själv.
De fyra sömnfaserna
Den djupa sömnen är en del av våra totalt fyra sömnfaser. Vår sömn börjar alltid med den lätta inledningsfasen, där vi långsamt somnar in under natten. Här är det fortfarande lätt att väcka oss om vi hör röster eller höga ljud. I den andra fasen sjunker vi djupare in i sömnen. Vi befinner oss fortfarande i den lätta sömnen, men det blir allt svårare att väcka oss, vilket gäller särskilt för den tredje fasen, som just är den djupa sömnen. Nu har kroppen helt överlämnat sig åt sömnen, som är så hälsosam för varje millimeter av vår kropp.
När behöver du djup sömn?
Om du som vuxen lyckas ligga i djupsömn i minst två timmar varje natt ger du din kropp de bästa förutsättningarna för att kunna ta sig an en ny dag. Som tonåring har djupsömnen dessutom stor inverkan på kroppens allmänna utveckling. Därför bör du gärna tillbringa mer än två timmar i djupsömn, om det är möjligt. Om du däremot är över 70 år kommer du att upptäcka att du inte behöver lika mycket djupsömn. Ju äldre vi blir, desto mindre sömn behöver kroppen, och du kan därför halvera tiden i djupsömn. Däremot behöver helt små barn ännu mer tid i den djupa sömnen för att kunna utvecklas fysiskt, men det är också här som hjärnans många funktioner arbetar på högvarv. Du kan därför säkert känna igen att många barn ofta är duktiga på att somna in i den riktigt djupa sömnen, där de kan sova genom det mesta så fort de har lagt huvudet på kudden.
Så vad är djupsömn? Det är den fas då man sover djupast. Djupsömnen är alltså bra för många saker. Både när det gäller vårt välbefinnande – men också när det gäller vår allmänna utveckling, medan vi växer upp och tar oss an livet.